나트륨 배출 돕는 DASH 식단 구성과 한국형 식습관 교정
요즘 건강검진 후 혈압 수치를 보고 깜짝 놀라 고민하는 분들이 정말 많으시죠? 짠 음식을 무조건 줄여야 한다는 압박감은 알지만, 막상 실천하려니 식탁이 초라해질까 봐 막막할 때가 많습니다. 하지만 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 단순히 ‘금지’하는 것이 아니라, 영양가 있는 음식을 ‘더하는’ 과학적인 방법입니다. DASH 식단이란 무엇인가요? 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 관리를 위해 고안한 식사 요법으로, … Read more